Hier wird der Körper auf das Erlernen der Karate-Techniken durch vielseitige gymnastische Übungen vorbereitet. Auf dieser Grundlage werden Abwehr- und Angriffstechniken geübt. Sie werden im Stand, aus der Bewegung, mit dem Partner, sowie gegen imaginäre Gegner durchgeführt. Dies bezeichnet man als Kata. Durch exakte Kontrolle der Techniken (sie werden vor dem Ziel gestoppt) wird das Distanzgefühl erhöht. Nur die Harmonie von Körper und Geist macht exakte Bewegungsabläufe möglich.

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Die Trainingsvorbereitung (TV) ist aktiver Bestandteil des Trainings und findet Freitags von 19.00 - 20.00 Uhr statt. Dort werden Elemente des Trainings besonders geübt und in Beziehung gesetzt zu anderen Trainingsteilen z.Bsp.: Gymnastik zu Kihon, Kihon zu Kihon-Ido oder Kihon-Ido zu Kata. Dabei werden die Techniken bei schneller Ausführung nicht mit maximaler Kraft und Kiai, sondern mit ca. 75% dieser & deutlicher Ausatmung durchgeführt. Die TV ist Grundlage für das weiterführende, nachfolgende Training.

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In der Zeit von 20.00 - 22.00 Uhr wird nun ein kompaktes, anspruchsvolles Training angeboten, welches sämtliche Gürtelfarben berücksichtigt. Alle wesentlichen Inhalte bezüglich Kihon, Kata & Kumite, die zum Dan führen, werden dort gelehrt.